我比別人更容易焦慮，明明現(xiàn)在大家都處在同樣的疫情的環(huán)境中，但是我在電梯里看到人多就會(huì)不由自主屏住呼吸，哪怕戴著口罩也覺(jué)得不安全。

前年我剛走上工作崗位。當(dāng)時(shí)大學(xué)學(xué)的專業(yè)并不是我所喜歡的，在畢業(yè)之前我就為擇業(yè)焦慮過(guò)，幸好后來(lái)有一個(gè)學(xué)姐給我提供信息，找到了現(xiàn)在的工作緩解了我的焦慮。

在工作上，如果看到別的同事迅速的完成工作，我還要加班趕進(jìn)度的時(shí)候，我就會(huì)覺(jué)得焦慮。在工作之余，我還想學(xué)一個(gè)我很喜歡的方向，當(dāng)我報(bào)的學(xué)習(xí)班截止時(shí)間快來(lái)臨，而我還沒(méi)有完成的時(shí)候，我就會(huì)很焦慮，曾經(jīng)因?yàn)榻箲]，自己趴在床上嗚嗚的哭。因?yàn)榻箲]，在考試之前，很難入睡，在考場(chǎng)上看到題明明看著好像熟悉，但突然大腦就一片空白。走上工作崗位，擇偶的問(wèn)題就順道而來(lái)，在這方面我也會(huì)有焦慮。我想問(wèn)一下，怎么才能夠讓自己用平和的心態(tài)去面對(duì)很多東西，因?yàn)槲艺娴暮苋菀捉箲]，我想擺脫它。

             ——-蕉綠姑娘

被焦慮追趕的感受是又累又煩又無(wú)奈的，所以讓人很想擺脫。不過(guò)焦慮不僅是你的一部分，也是所有人的一部分，只是濃度的不同和應(yīng)對(duì)方式的差異。所以不急著擺脫，不妨讓我們先試著理解它，接納它，說(shuō)不定會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮不被看到的另一面。

閨蜜講過(guò)一個(gè)身邊事，還蠻有啟發(fā)的。她家里有兩只貓，一只貓叫大個(gè)，是被收養(yǎng)的流浪土貓，長(zhǎng)得人高馬大，或者應(yīng)該說(shuō)是貓高馬大。大個(gè)特別皮實(shí)，無(wú)論被吼被兇，甚或被給一巴掌都阻擋不了它的趾高氣揚(yáng)、歡天喜地；嘟嘟是從某個(gè)寵物店買來(lái)的加菲，特別黏人，特別乖巧，也特別敏感，如果被批評(píng)幾句，會(huì)好幾天躲在床底下鬧情緒，不照面，連飯也沒(méi)心思出來(lái)吃。

閨蜜極力贊賞“大個(gè)精神”，說(shuō)人要像大個(gè)一樣，皮實(shí)一點(diǎn)潑辣一點(diǎn)才活得痛快。

我問(wèn)，那從感情上你更喜歡誰(shuí)呢？閨蜜說(shuō)大部分時(shí)候，尤其不開(kāi)心的時(shí)候，更喜歡嘟嘟。因?yàn)樗鼤?huì)安安靜靜陪著，能明白你的不開(kāi)心，陪伴你的不開(kāi)心，而大個(gè)早就自己出去嗨了，壓根不Care你是不是在不高興。

雖然是貓的故事，但里邊有兩個(gè)啟發(fā)。

一是人像貓一樣，或說(shuō)貓像人一樣，對(duì)于焦慮易感程度不同，被同樣的事情刺激產(chǎn)生的反應(yīng)強(qiáng)度不同。如果去觀察一下在醫(yī)院打疫苗的一兩歲的寶寶，他們的反應(yīng)就已經(jīng)很不同了。有的僅僅看到別的寶寶哭，兀自就哭得上氣不接下氣 ，有的充滿好奇，針扎到身上才哼唧一聲，接著心思就被別的東西吸引過(guò)去了。

容易焦慮的人通常有這樣幾個(gè)特點(diǎn)。

一是有完美主義傾向的人，完美主義傾向的人容易注意到不足，注意到與高標(biāo)準(zhǔn)的差距，所以容易焦慮。

二是感受特別敏銳的人，就像豌豆上的公主，因?yàn)楦惺苊翡J能感受到很多別人感受不到的痛苦。

三是內(nèi)傾型的人。做事細(xì)心周密，很謹(jǐn)慎，加上好思慮，所以易陷入思維的迷宮，加上自我反省心也很強(qiáng)，所以更易發(fā)覺(jué)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，導(dǎo)致更容易處于缺乏自信的狀態(tài)中。

這三個(gè)特點(diǎn)看起來(lái)是劣勢(shì)，但是也蘊(yùn)含著具有優(yōu)勢(shì)的另一面。

比如完美主義的人做事認(rèn)真細(xì)致，有敏銳感受性的人才能體貼，內(nèi)向的人善于自我反省，反省促進(jìn)心智的成長(zhǎng)。

所以，與其想擺脫某些特征，不如理解它，善加運(yùn)用它，讓它成為你獨(dú)特的一部分。

“緊張能量的美妙之處在于，只要稍做調(diào)整，它就能變成有用的工具，以積極的方式重塑自我”。

焦慮作為一種緊張能量，它的力量主要有如下兩個(gè)方向，一是想要做事情，并且極力想把事情做好的內(nèi)驅(qū)力，這是推動(dòng)人向上向前的力量；想要向前的同時(shí)，焦慮中還有另外一股反方向的力量，就是恐懼—-害怕事情做不好，害怕做得不如別人好，害怕把事情搞砸。焦慮的人就這樣內(nèi)耗著，一方面想向前，一方面又拖延,猶豫，反復(fù)思慮著。

森田療法的“順其自然，為所當(dāng)為”，《道德經(jīng)》里所說(shuō)的無(wú)為而無(wú)不為，兩個(gè)相隔久遠(yuǎn)的聲音，都告訴我們要保留向上向前的內(nèi)驅(qū)力，行動(dòng)力，去行動(dòng)去做事情，但是又要拆掉那股恐懼的力量，那股急于求成的力量。

拆掉恐懼的力量不需要對(duì)抗，恐懼不是敵人，恐懼是每個(gè)人內(nèi)心怯怯的小孩兒，在恐懼冒出來(lái)的時(shí)候，自我關(guān)懷，自我安慰是安撫恐懼小孩最有效的態(tài)度。

最后共勉的是，焦慮的反義詞是去具體，去執(zhí)行，不會(huì)就去學(xué)；還有“縱使被說(shuō)壞話、被討厭，也沒(méi)什么好在意的， 因?yàn)閷?duì)方如何看你，那是對(duì)方的課題。”；還有做不到一百分也是沒(méi)問(wèn)題的，每天進(jìn)一寸有一寸的歡喜。

韓明麗 文/攝

心理學(xué)是關(guān)乎人與人之間互相理解互相看見(jiàn)的學(xué)問(wèn)，有時(shí)候陷入困境，可能需要的是多一個(gè)視角，多一份情感支持。我們會(huì)從讀者來(lái)信中抽取一部分進(jìn)行解答。希望每個(gè)暫時(shí)陷入困擾的朋友都能遇到被理解被傾聽(tīng)被支持的善意，更希望激發(fā)出你內(nèi)在對(duì)自己的最大溫柔，開(kāi)始一段自我理解、自我支持、自我關(guān)懷的嶄新旅程。來(lái)信可發(fā)送至郵箱hanmingli8598@ 163.com