我就是所說的小鎮(zhèn)做題家吧。我出生在一個(gè)十分傳統(tǒng)的家庭，爸爸非常大男子主義，他是我上小學(xué)時(shí)候的老師，無論在學(xué)校還是在家里他都是一‘個(gè)非常嚴(yán)厲的人。望女成鳳的父親，定了很多的規(guī)矩，比如說，不準(zhǔn)看電視、玩電腦，不許跟同學(xué)出去玩，不許晚回家，學(xué)習(xí)掉下前五名回家就是疾風(fēng)暴雨式的一頓語言胖揍。

在外人眼里我是那種別人家的孩子，別人孩子出去玩的時(shí)候，我就在小小的書桌上學(xué)習(xí)，然而由于管教嚴(yán)厲，我漸漸收拾起活潑的性格，變得懦弱膽小不愛說話，也不太敢說出自己的要求，因?yàn)檎f了也沒用，得到的總是那句話，好好學(xué)習(xí)，考上大學(xué)再說。

上班之后小鎮(zhèn)做題家遇到了不一樣的困難，在社會上不是你把書本上的東西都能學(xué)會就能得到標(biāo)準(zhǔn)答案的，我跟爸爸一樣的男性領(lǐng)導(dǎo)相處，會非常的恐懼，不自在，不愿跟他們多接觸，能躲就躲，工作上犯了一點(diǎn)錯，都會惶恐不安，怕被批評怕丟人，進(jìn)而失去再次嘗試的勇氣。

跟那些在特別民主的家庭快樂成長起來的孩子，或大城市的見多識廣，從容大方的孩子相比，我覺得自己小心翼翼，說話不敞亮也不討喜，而且很多事情不敢去嘗試，固守在自己的小圈子里，生活像是被什么東西封印住了。

怎么樣才能走出原生家庭的傷，成為更好的自己，活得自在灑脫一點(diǎn)？                        ------不平靜的鎮(zhèn)

高考進(jìn)入大學(xué)、大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入職場是人生特別重要的兩步跨越，大部分人都會經(jīng)歷優(yōu)越感被摧毀，在同齡人面前自卑無措的感覺。因?yàn)檫@兩步跨越，跨出了熟悉圈，社會比較的范圍擴(kuò)大了，從原來的小鎮(zhèn)、縣城，擴(kuò)展到全國各地的優(yōu)秀學(xué)子。從學(xué)習(xí)的單向度比較，變成興趣愛好、人際交往、社團(tuán)活動、社會視野的多方位衡量。

在這個(gè)時(shí)期，感受到不足和自卑，是極其普遍，也是再正常不過的情況了，即使當(dāng)年的俞敏洪也不能幸免。畢竟全方位的社會比較中，沒有人能全方位地優(yōu)秀，或者說那種幸運(yùn)，本來就是一種稀缺。

自卑之后，通常有兩個(gè)心理走向。

一種是感受到不足，然后歸因于自己不能決定的先天條件，如出生的外部環(huán)境，是在大城市還是小城市，比如出生的家庭是優(yōu)渥的還是有某些不足，比如遺傳的身高相貌、父母的教養(yǎng)方式等等。

把遭受的挫敗感歸因于不能決定的先天因素，一方面會減輕自己的責(zé)任感，“責(zé)任不在我，這些都不是我能決定的”；但一方面也會助長無力感，“我有什么辦法呢，都是先天因素決定的，就是命不如人”。

另一種是感受到不足，然后用后天的努力去盡力成長。“問題背后是目標(biāo)，抱怨背后是期待，困難背后是堅(jiān)持”。這是焦點(diǎn)解決理論的前提假設(shè)，也是理解抱怨的另一個(gè)積極視角。

如果沒有目標(biāo)，沒有期待，也就不會有抱怨，因?yàn)楸г沟脑蚴歉杏X有的東西阻礙了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。比如，在你的來信中，你感覺出生的小鎮(zhèn)或者父親的教養(yǎng)方式妨礙了你“成為更好的自己”。

我去深度了解了一下“小鎮(zhèn)做題家”這個(gè)帶有自嘲意味的概念，這個(gè)說法來源于豆瓣“985廢物引進(jìn)計(jì)劃”小組，聚集了很多“出身小城鎮(zhèn)，埋頭苦讀，擅長應(yīng)試，但缺乏一定視野和資源的青年學(xué)子”。 “小鎮(zhèn)做題家”問題背后的目標(biāo)和期待其實(shí)是希望補(bǔ)足在應(yīng)試技巧之外的能力短板，更好適應(yīng)大學(xué)生活和職場生活。

從這個(gè)目標(biāo)來說，有這樣幾個(gè)建議供參考。

一是回望來路，找到自己的優(yōu)勢和資源。對大部分人來說，有良好的家庭，父母對教育重視且舍得投入精力和時(shí)間，又有優(yōu)秀的身體和智力的遺傳，這樣的初始配置已是上乘；而父輩的嚴(yán)厲中，也包含著期待與愛，父輩的執(zhí)著通常是希望孩子能夠比自己到達(dá)更加廣闊的世界，過上比自己更加豐富的生活。但是這種希望，常常包裹在嚴(yán)格的要求和嚴(yán)厲的斥責(zé)后面，老一輩父母那里缺乏的不是愛，而是愛的現(xiàn)代表達(dá)，這一方面如果你已經(jīng)習(xí)得，其實(shí)可以反哺給父母。日復(fù)一日地勤讀苦練，除了老師和父母的督促，你一定也有克服枯燥和刻意練習(xí)的韌性與解決困難的智慧。這些都是你的資源和財(cái)富，也是你能攜帶進(jìn)入人生新挑戰(zhàn)的底氣。

二是增強(qiáng)自我接納，減少情緒內(nèi)耗。自我接納有很多方面，自己的天賦個(gè)性，自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，自己的出身，成長的家庭，自己的父母。自我接納不意味著全部認(rèn)同，而是給過去一個(gè)心理空間，接納這些都是客觀現(xiàn)實(shí)的一部分，這些客觀現(xiàn)實(shí)就是自己繼續(xù)努力的起點(diǎn)。只有接納了自己現(xiàn)在在哪里，才能有心理空間規(guī)劃自己去哪里，才有行動的能量走在去往那里的路上。 

三是將自我完善當(dāng)做自己的課題，去付諸行動。心理學(xué)家埃里克森提出，當(dāng)人進(jìn)入成年期之后，除了完成自己本身的成長任務(wù)，同時(shí)還肩負(fù)著另一個(gè)巨大的使命——修復(fù)由于童年創(chuàng)傷而缺失的品質(zhì)，從而讓自己成為一個(gè)更完整的人。

薩提亞女士也曾經(jīng)提出“三度出生”的理論。

第一次新生，是精子與卵子的結(jié)合，激活了生命力。第二次新生，是身體從子宮里產(chǎn)出，進(jìn)入一個(gè)已經(jīng)存在的家庭系統(tǒng)。第三次新生，是“我們成為自己的決定者”。

沒有完美的原生家庭，但它帶來的影響也不是絕對的。個(gè)人的成長和自我塑造，更多的是在于成年后的自己。理解自己的家庭和家庭成員的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，理解自己成長過程中得到的好的營養(yǎng)和營養(yǎng)不足的地方，在營養(yǎng)不足的地方運(yùn)用自己作為成年人的理性和主動性主動補(bǔ)足，提升完善。

薩提亞女士所說的前兩度出生，不管是否完美，我們都沒有選擇權(quán)。所以我們要加倍珍視第三度出生的機(jī)會，選擇努力的目標(biāo)方向，并為自己的每一步努力喝彩。正如東野圭吾所說的：“誰都想生在好人家，可無法選擇父母，發(fā)給你什么樣的牌，你就只能盡量打好它。”無論是第一度出生，給了你什么樣的身體樣貌。第二度出生，給了你什么樣的父母家庭大城小鎮(zhèn)。在第三度出生，你都要盡力打好這副牌！

韓明麗 /文