你有沒有類似的時刻：在公共場合拍照，總顯得拘謹(jǐn)，面對鏡頭時不自覺地擺出僵硬的“剪刀手”；考試前夕，即便復(fù)習(xí)充分，也羞于談及，生怕成績不如預(yù)期引來嘲笑；與陌生人交談前，內(nèi)心戲十足，遇到熟人則希望彼此能“視而不見”。

這種在公共場合畏畏縮縮、因不自信而產(chǎn)生的微妙躲藏感，在網(wǎng)絡(luò)社交平臺被形象地稱為“偷感”。許多年輕人傾向于默默做事，不愿引發(fā)他人關(guān)注，恨不得披上一層“隱形的外衣”。

“偷感”是一些年輕人的保護色

新聞學(xué)專業(yè)大三學(xué)生徐憬自認(rèn)為是個典型的E人（“E”是指MBTI人格測試中的外向型人格——記者注），但進入大學(xué)后，她總喜歡從后門進教室并坐在后排，“坐后排讓我的心情更加放松，聽課也更自如。”徐憬解釋，不論自己是否想在課堂上“摸魚”，后排都能夠規(guī)避和老師的互動，給予她更多自由的空間。

實習(xí)期間，這種“偷感”依舊伴隨。徐憬常故意壓低帽檐并迅速溜到工位，盡量避開與老師的“不期而遇”。連上廁所或喝水時，也繞開老師的座位，避免打照面和眼神接觸。必須交流時，她更傾向于進行線上溝通，“我是一個還算外向的人，但就是很不擅長和老師、領(lǐng)導(dǎo)打交道，感覺自己像一只灰溜溜的老鼠”。

武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所副教授陳武認(rèn)為，這類“偷感”是一種很常見的現(xiàn)象，從心理學(xué)角度來看，源自長期學(xué)習(xí)生活中衍生出的一種自我保護機制。由于不想回答問題等動機，促使學(xué)生選擇更有利的位置——后排，以此獲得更多安全感。

“每個人都需要舒適圈，這也意味著大學(xué)生擁有自主選擇的權(quán)利。”中國海洋大學(xué)資深心理咨詢師劉婷表示，“偷感”或許反映了與“權(quán)威”相處時的不安。在潛意識中，把年長的上位者視為嚴(yán)苛的，甚至帶有懲罰性的存在。當(dāng)我們帶著這樣的印象和對方相處時，可能會出現(xiàn)時刻想要躲避的行為，同時失去展現(xiàn)自我的機會。

工作一年有余的林佳也面臨“偷感”的困擾，在她拍照和獨自逛街時尤為明顯，特別是逛特色市集或潮牌店時，“社恐”與“潮人恐懼癥”讓她備感不適。她坦言：“那種渾身不自在，尷尬至極的感覺真難熬。”面對心儀的商品，她甚至不敢開口詢價，心里矛盾重重：“我很想與店主交流，又怕只問不買遭人嫌棄，干脆就直接不問了。”

劉婷則認(rèn)為，這是初入職場年輕人必經(jīng)的成長之路，需要勇敢面對，以此實現(xiàn)自洽。在自體發(fā)育的道路上，學(xué)會承受情緒的風(fēng)浪至關(guān)重要。“認(rèn)識到自己的‘偷感’，或許正是個人成熟的一個標(biāo)志。”

徐憬對此感同身受，她向記者傾訴了自己的不解：為何在網(wǎng)絡(luò)上她能自信交流，勇于維護權(quán)益，一到現(xiàn)實中就尷尬不已。陳武分析，這或許是“數(shù)字原住民”的錯覺，他們長時間沉浸在線上交流，建立了安全舒適的溝通環(huán)境。劉婷進一步補充，屏幕后的文字交流讓人有更多思考空間，在發(fā)生沖突時還能求助他人，而面對面交流則更考驗即興反應(yīng)和線下社交技巧。

害怕承認(rèn)優(yōu)秀，害怕“爽感”人生

嚴(yán)重的“偷感”已悄然侵蝕張沐的人際關(guān)系。大三的她，在圖書館學(xué)習(xí)一整天后歸來，面對室友的詢問，竟不由自主地否認(rèn)，她沮喪地表示這已成為條件反射。

3年前，張沐初到異地求學(xué)，對外界充滿防備。行事低調(diào)，避免引人注目。大學(xué)中的競爭讓她選擇“偷摸”著努力，這導(dǎo)致張沐并沒有交到什么知心伙伴，“看到同學(xué)們成群結(jié)隊也會很羨慕，但擔(dān)心自己受傷或失敗，選擇像刺猬般自我保護。”張沐坦言，偷偷減肥、學(xué)習(xí)的習(xí)慣雖帶給她安全感，卻也讓她備感孤獨。

陳武表示，所謂“隱藏式努力”的背后是對競爭狀態(tài)的不安全感。試圖通過獨自努力的錯覺營造優(yōu)勢感，實際上也是針對不安全感的一種自我保護機制。

當(dāng)然，新環(huán)境的適應(yīng)通常需要3-6個月，如果發(fā)現(xiàn)自己超過一年還是不能融入新環(huán)境，難以建立人際關(guān)系并為此感到焦慮，甚至影響睡眠，建議尋求專業(yè)心理咨詢。

劉婷認(rèn)為，害怕讓別人知道自己在努力也是社會潛意識的反應(yīng)。俗話說“槍打出頭鳥”，不僅是根深蒂固的印象，也是人們在成長中悟出的道理。但青少年時期正是渴望“被看見”的階段，社會需要勇敢展示羽翼的年輕人，以促進活力與創(chuàng)新。

“害怕承認(rèn)優(yōu)秀也是一種習(xí)慣性創(chuàng)傷反應(yīng)。”劉婷指出，害怕“爽感”人生，只過“偷感”人生本質(zhì)上是害怕暴露自己后遭受懲罰。展現(xiàn)自我必然伴隨表揚和批評的聲音，但不應(yīng)該把這些聲音投射在自己身上。對“偷感”強烈的人而言，曝光自己則意味著“懲罰”也會隨之而來。

陳武表示，人需要依靠他人的反饋提升自我價值感，同時增進人與人之間的交流。如果沒有來自他人的肯定，不能享受自己奮斗的成果，容易導(dǎo)致年輕人自我認(rèn)同混亂，阻礙自我價值實現(xiàn)，甚至誘發(fā)“躺平”心態(tài)。

摒棄“偷感”，擁抱“不完美”的自己

“偷感”并沒有對與錯，當(dāng)它作為中性詞被調(diào)侃時，也是年輕人接納自己的一種方式。劉婷贊賞年輕人以此自然接納自我，而非受困于強烈的壓力之下。“當(dāng)我們能察覺到自己哪部分存在‘偷感’，或是為什么會有‘偷感’，就能意識到自己的不足，并在社交場合中尋得更加自由舒適的空間。”

但是，長期來看，“偷感”滋生的不安全感會造成不自信的人格、影響人際關(guān)系，不利于現(xiàn)實資源的獲取。又或是沉溺于“偷感”帶來的安全泡沫，在行動上沒有全力以赴，為追求“偷感”而“偷”，是在自我設(shè)限。

在意識到“偷感”對人際關(guān)系的危害后，張沐積極轉(zhuǎn)變，開始有意識地“打開”自己，把注意力轉(zhuǎn)向和自己競爭，大方承認(rèn)自己的不足，并坦然接受努力帶來的成果。“今年，我發(fā)現(xiàn)身邊的朋友漸漸多了起來，大家都說以前沒發(fā)現(xiàn)我是一個這么有趣的人，這種感覺很爽。”

林佳和徐憬則通過鍛煉線下交往的能力，主動找老師、陌生人交談，對自己也更寬容一些。“在街上大方拍照其實沒那么可怕，甚至?xí)猩埔獾穆啡藫岀R合拍。”林佳興奮地說。

年輕人如何突破內(nèi)心障礙，享受“爽感人生”？陳武建議：首先，在學(xué)會獨處的同時也要積極融入社會，完成社會性的鏈接；其次，勇于跳出舒適區(qū)，敢于嘗試與挑戰(zhàn)。很多時候，是我們高估了突破自己帶來的傷害和危險。年輕就是試錯的資本，突破自我是成長的重要途徑。

“偷感”背后的不安全感，是年輕人在害怕什么呢？

劉婷認(rèn)為，年輕人真正害怕的是自己的不完美，會被人討厭，會達不到他人的期待。她鼓勵道：不妨告訴自己，你已經(jīng)長大了，要接受自己的不完美，接受不能被所有人喜歡的事實，區(qū)分真正的風(fēng)險與無謂的恐懼。我相信，年輕人有足夠的力量和勇氣去面對陌生的、讓人尷尬的場景。最終，你會發(fā)現(xiàn)，在對自己和他人負(fù)責(zé)的同時，也擁抱了那個不完美的自己。

來源：中國青年報 作者：張晨露 郭韶明