鄭燕/文 2024年7月，在八之岳山居，和好友共同舉辦了一次兩天一夜的森林愈游學(xué)課程。看到不同國(guó)籍的參與者臉上露出平和的微笑，雙眼熠熠生輝，倍感欣慰。這正是我想要的森林愈游學(xué)課堂。此次最核心的課程是“一水空”，同時(shí)輔以腸樂(lè)家宴等其它內(nèi)容。

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“一水空”簡(jiǎn)介

“一水空”是在中國(guó)古代皇族曾經(jīng)踐行的呼吸法的基礎(chǔ)上融入了“尹氏八卦掌”這一宮廷武術(shù)的要素而形成的健康養(yǎng)生法。它既有太極拳的從容，又具瑜伽的舒展，是猶如禪舞般優(yōu)雅起舞的“動(dòng)態(tài)正念減壓法”。

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一水空創(chuàng)始人林陽(yáng)簡(jiǎn)介

林陽(yáng)出生于北京，祖輩是曾任管理慈禧太后飲食起居的內(nèi)務(wù)府大臣的厲家菜創(chuàng)始人，是宮廷武術(shù)尹氏八卦掌的第五代直系傳人，現(xiàn)居美國(guó)猶他州。

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林陽(yáng)畢業(yè)于東京家政學(xué)院大學(xué)工藝文化學(xué)科和東京學(xué)藝大學(xué)研究生院美術(shù)教育專業(yè)。其間，她學(xué)習(xí)了宮廷21式呼吸法；并從其專修的美術(shù)教育的視角發(fā)現(xiàn)了自身和所繼承的呼吸法之間的聯(lián)系，意識(shí)到身體文化和身體感知之中蘊(yùn)藏著更深的含義。

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基于自身的修煉和研究，林陽(yáng)創(chuàng)立了一水空。21年來(lái)，為了一水空的普及和尹氏八卦掌的傳承，林陽(yáng)在日本、中國(guó)和美國(guó)各地舉辦講座和活動(dòng)，其弟子中有首位華裔猶他州小姐、活躍于全球的模特、瑜伽教練等。她把傳授放之東西方皆適宜的健康養(yǎng)生法以資現(xiàn)代人和地球的健康作為自己的使命。

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一水空的特點(diǎn)

帶著意念，調(diào)整呼吸，移動(dòng)身體，統(tǒng)一身心；通過(guò)激活身體，可以激活心靈。共有52式，根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)，選擇其中的若干式并結(jié)合書(shū)法、藥膳等內(nèi)容。

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例如，一水空的模特課程包含52式中的以下14式：即第1式（天地人合）、第2式（合氣天下）、第3式（行氣兩腕）、第4式（運(yùn)通二脈）、第5式（雪地生花）、第6式（左右三焦）、第7式（天水行空）、第8式（月色深影）、第9式（君王指路）、第10式（天邊采氣）、第11式（清風(fēng)朝浴）、第12式（沉魚(yú)落雁）、第27式（丹田筑本）、第28式本土歸元）。

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如何理解體現(xiàn)于一水空之中的“優(yōu)雅”

一水空的招式常被贊為“優(yōu)雅的動(dòng)作”，林陽(yáng)老師對(duì)優(yōu)雅的理解是：定力＆堅(jiān)持→自信→優(yōu)雅。

每個(gè)人對(duì)優(yōu)雅都有自己的理解。查閱優(yōu)雅的詞義，國(guó)語(yǔ)辭典中的解釋是高雅且優(yōu)美的樣子。但它的含義是隨著時(shí)代的變化而變化的。在古代，優(yōu)雅是用來(lái)描述貴族的生活方式的，雅曾是貴族專用的詞匯。而現(xiàn)在，從容似乎也被視為是一種優(yōu)雅。

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鑒于多年的經(jīng)驗(yàn)，我對(duì)于一水空之中所體現(xiàn)的優(yōu)雅的理解如下：優(yōu)雅是從表面上可見(jiàn)的形象，但從本質(zhì)上它是自信的表象。有了自信，自然就會(huì)從容，其表象就是優(yōu)雅。那么，這種自信又是如何形成的呢？

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我的答案是：它是由堅(jiān)定的信念所支持的堅(jiān)持的結(jié)果，堅(jiān)持來(lái)自堅(jiān)定的信念這種心理支撐。同時(shí)，作為物理要素支撐自信的力也是必要的，這種力，我稱之為定力。定力和堅(jiān)持，這兩個(gè)要素的協(xié)同可以產(chǎn)生自信。當(dāng)自信體現(xiàn)在表面時(shí)，就被視為優(yōu)雅。

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那么，定力究竟是一種什么力呢？這正是我們通過(guò)一水空要修煉的力。它包括毫不動(dòng)搖的身體中軸、上虛下實(shí)的身體平衡、深入身體深處的深呼吸、行云流水般的從容的動(dòng)作、

自己為自然界的一部分的心象……通過(guò)綜合所有這一切，一水空的修習(xí)者的感覺(jué)得以諧調(diào)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的修煉終于形成的力就是定力。

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作為人的本能，我們往往傾向于只關(guān)注可見(jiàn)的東西。但是，本質(zhì)總是存在于看不見(jiàn)的地方。優(yōu)雅不過(guò)是一種體現(xiàn)在表面的形象，不要忘記其背后的強(qiáng)大支撐的存在。

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在現(xiàn)在和未來(lái)的時(shí)代，我認(rèn)為這是優(yōu)雅的新定義。

如果說(shuō)優(yōu)雅的定義過(guò)于抽象難以意會(huì)，通過(guò)下面這張林陽(yáng)老師發(fā)表于2023年9月16日的美國(guó)猶他州華人報(bào)紙《東方報(bào)》的文章——《共同喚醒東方神韻》上刊登的她給在國(guó)際上頗具影響力的模特團(tuán)隊(duì)上課的照片，可以更直觀地感受到一水空所體現(xiàn)的優(yōu)雅。?

給模特團(tuán)隊(duì)上課的林陽(yáng)老師（中央）

※以上關(guān)于一水空的介紹摘譯自一水空官網(wǎng)以及日本和美國(guó)的媒體報(bào)道

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為什么邀請(qǐng)林陽(yáng)老師參與森林愈游學(xué)？

我在中企、日企和美企前后工作了28年,其間，從前臺(tái)服務(wù)員做到了外企駐華負(fù)責(zé)人。通過(guò)這些經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到身心健康的重要。森林課堂是我自初中以來(lái)的夢(mèng)想。親身經(jīng)歷了老家四川的大地震、跨國(guó)的工作調(diào)動(dòng)，我相信在面臨人生轉(zhuǎn)折時(shí)，森林愈游學(xué)可以使人，尤其是具有多重身份需要兼顧個(gè)人和組織的可持續(xù)發(fā)展的領(lǐng)頭人，通過(guò)學(xué)習(xí)、玩耍治愈身心，也可以發(fā)揮好奇心，共創(chuàng)價(jià)值。

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愈：置身于森林加深與自然的聯(lián)系，促進(jìn)身心進(jìn)入舒適的放松狀態(tài)。通過(guò)調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，降低壓力荷爾蒙的水平，從而提升身心健康，促進(jìn)整體的幸福感。

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游：通過(guò)森林工作坊等有趣生動(dòng)的自然體驗(yàn)，與其他參與者進(jìn)行交流。玩耍促進(jìn)快樂(lè)多巴胺的分泌，刺激創(chuàng)造力，加強(qiáng)解決問(wèn)題的能力，提升溝通和社交的技巧。

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學(xué)：在森林課堂，通過(guò)與自然的連接，獲得嶄新的視角和洞察力；深化自我理解，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。同時(shí)，通過(guò)森林工作坊等學(xué)習(xí)體驗(yàn)，將個(gè)人發(fā)展升華為組織發(fā)展。

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另一方面，從事影響力教練16年，幫好人講好故事是我未來(lái)仍會(huì)堅(jiān)持的人生職業(yè)。從自身的體驗(yàn)，我意識(shí)到一水空的優(yōu)雅是為職場(chǎng)媽媽們所需要的。于是，我邀請(qǐng)林陽(yáng)老師來(lái)到了森林愈游學(xué)課堂。

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看到視頻的朋友反饋說(shuō)，可以感受到林陽(yáng)老師強(qiáng)大的氣場(chǎng)，我想這就是體現(xiàn)于一水空之中的優(yōu)雅，即由定力和堅(jiān)持所支持的自信的表象。

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在避暑勝地八之岳歷時(shí)兩天一夜的課程，除了修習(xí)一水空，還結(jié)合了腸樂(lè)家宴、清晨森林行走、蔬菜采摘和未來(lái)創(chuàng)造冥想等內(nèi)容。

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參與者紛紛留言：“很治愈”，“很優(yōu)美”，“五十肩好了”，“睡得更香了”,“一起吃住上課感覺(jué)像是老友和家人”。我也通過(guò)此次課程更清晰地看到現(xiàn)在的實(shí)踐聯(lián)結(jié)了過(guò)去和未來(lái)。期待再會(huì)！

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什么是“腸樂(lè)家宴”？

常有朋友看到我發(fā)的有關(guān)腸樂(lè)家宴的視頻后，問(wèn)我什么是腸樂(lè)，又是什么樣的家宴。“腸樂(lè)”是我造的詞，本著藥食同源的理念，旨在實(shí)踐和研究讓腸道輕松快樂(lè)的以自然食材為主的飲食生活。腸樂(lè)的發(fā)音和“常樂(lè)”、“長(zhǎng)樂(lè)”相同，吃應(yīng)季的有機(jī)食材，使腸樂(lè)，才能常樂(lè)、長(zhǎng)樂(lè)。

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腸樂(lè)家宴是邀請(qǐng)認(rèn)同腸樂(lè)生活方式的朋友，在家或者有家庭氛圍的餐廳，品味腸樂(lè)佳肴并探討可持續(xù)健康生活的聚會(huì)。

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自2023年4月發(fā)起腸樂(lè)家宴以來(lái)，迄今為止舉辦了數(shù)十次。腸樂(lè)家宴以中餐為主，依照二十四節(jié)氣每?jī)芍芘e辦一次，參加人數(shù)少時(shí)僅有包括家人和親友、鄰居在內(nèi)的4、5個(gè)人，多時(shí)有來(lái)自4個(gè)國(guó)家的近20人，通過(guò)健康飲食促也進(jìn)了國(guó)際交流。

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以下是摘譯自我本人為2023年4月15日舉辦的腸樂(lè)午餐撰寫(xiě)的邀請(qǐng)函，希望讀者能夠據(jù)此感受到腸樂(lè)家宴的宗旨。

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都認(rèn)為吃好的應(yīng)季的食物對(duì)身體有益。然而，“應(yīng)季的食物是什么？”有過(guò)這種疑問(wèn)的難道只有我嗎？

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2022年經(jīng)歷了跨國(guó)的工作調(diào)動(dòng)，一度身心疲憊不堪。讀了上百本健康讀物，開(kāi)始有意識(shí)地踐行有規(guī)律的生活，好好睡覺(jué)，好好吃飯，多走路。兩年來(lái)效果明顯，體檢結(jié)果比7年前的狀態(tài)還要好。

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從那時(shí)起，我成了一個(gè)健康狂人，采購(gòu)各種有機(jī)食材，使用AI家電烹飪器具，過(guò)上了既省時(shí)又健康的自炊生活。

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今年，經(jīng)朋友介紹，我造訪了位于埼玉縣兒玉的Seijo BIO農(nóng)場(chǎng)。那里富有優(yōu)質(zhì)的土壤、水和空氣，日照時(shí)間長(zhǎng)。親自采摘后烹飪的蔬菜所給予的能量令我難以忘懷。我希望能有更多的人體驗(yàn)到這種感動(dòng)，于是在農(nóng)場(chǎng)的協(xié)助下，于剛剛過(guò)去的4月2日（星期日）舉辦了第一次腸樂(lè)午餐。

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陶壺?zé)醪耠u，盡情地涮燙清晨采摘的油菜花、塔菜和土豆。當(dāng)把第一次見(jiàn)到的帶刺的山珍——“菜芽”做成天婦羅時(shí)，它的刺意外地變得柔軟，濃郁的野生香味令人叫絕。不僅如此，還學(xué)會(huì)了用50度左右的水煮湯油菜花后冷凍保存的技巧。那是一段令身心和腸道都感到快樂(lè)的時(shí)光。

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懷著對(duì)鼎力相助我的任性規(guī)劃的農(nóng)場(chǎng)主人的感恩之情，第二次腸樂(lè)午餐將于本月15日舉辦。此次正值二十四節(jié)氣中的谷雨，谷雨取義“綿綿春雨滋潤(rùn)百谷”，此時(shí)，春季的氣候開(kāi)始變得穩(wěn)定，即將迎來(lái)播種和插秧的季節(jié)。

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二十四節(jié)氣將1年分為24個(gè)季節(jié)，是約于中國(guó)的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代（公元前770年-公元前221年）由黃河流域的人們制定的歷法，是源于中國(guó)農(nóng)耕文化的先人們的智慧結(jié)晶，2016年被聯(lián)合國(guó)教科文組織認(rèn)定為世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。據(jù)稱，世界氣象業(yè)界將其譽(yù)為“中國(guó)的第五大發(fā)明”。

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享用應(yīng)和二十四節(jié)氣的食材，不僅美味，還會(huì)使腸道感到快樂(lè)，免疫力得以提升。

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4月15日11點(diǎn)至14點(diǎn)的安排

11點(diǎn)至12點(diǎn)：介紹二十四節(jié)氣、美容和飲食的關(guān)聯(lián)

12點(diǎn)至13點(diǎn)：用神流水培育的應(yīng)季有機(jī)食材和珍奇的野菜等五道菜品搭配的午餐

13點(diǎn)至14點(diǎn)：用有機(jī)蔬菜制作保存效果好的中式腌菜

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感謝贊同腸樂(lè)的理念，在過(guò)去1年多時(shí)間里參加家宴的朋友們！希望通過(guò)修習(xí)一水空能愈加豐富我多年從事的Myimpact向善影響力教練的內(nèi)容，下一次，或許我可以展現(xiàn)一水空的優(yōu)雅。

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一水空和腸樂(lè)家宴的因緣際會(huì)

于2023年結(jié)緣一水空是因?yàn)槲遗e辦的一次腸樂(lè)家宴。來(lái)參加當(dāng)年4月舉辦的腸樂(lè)家宴的一位朋友向我推薦了當(dāng)年6月在東京舉辦的一水空體驗(yàn)課程。參加后，直覺(jué)告訴我“這正是我想要的！”

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當(dāng)時(shí)我在八之岳也擁有了山居，正在開(kāi)始籌備森林愈游學(xué)課程。我對(duì)林陽(yáng)老師發(fā)起了邀請(qǐng)，告訴她一水空正是我想要的課程并寫(xiě)了一篇題為《當(dāng)農(nóng)夫在森林遇到一水空》的文章。一年以后，夢(mèng)想果然成真。

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林陽(yáng)老師回美國(guó)了；我報(bào)名參加了8月至10月的一水空線上課程，繼續(xù)修習(xí)優(yōu)雅。

不言而喻，一水空和腸樂(lè)家宴均著眼于健康養(yǎng)生并且可以持續(xù)。這或許就是一水空和腸樂(lè)家宴相遇的必然性吧。森林愈游學(xué)課程涉及衣食住行學(xué)的方方面面，當(dāng)一水空和腸樂(lè)家宴于此因緣際會(huì)，不僅優(yōu)雅，還能常樂(lè)，長(zhǎng)樂(lè)。

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8月即將開(kāi)始陪同父母在八之岳山居療養(yǎng)的遠(yuǎn)程辦公，部分MYimpact向善影響力教練的培訓(xùn)工作也會(huì)由線下轉(zhuǎn)為線上。不受空間限制的遠(yuǎn)程辦公讓工作日上班周末森林愈游學(xué)變成了可以平衡的現(xiàn)實(shí)。以健康為基礎(chǔ)，才能擁有可持續(xù)的工作和生活。衷心感謝同事和家人的支持！?