我是一個(gè)初二學(xué)生的媽媽，我家孩子就要初三了，中考，還要面臨普職分流。但是，他好像就是惰性比較強(qiáng)。晚上學(xué)到12點(diǎn)，感覺好像時(shí)間是夠，但具體是學(xué)成什么效果誰也不知道，為什么不知道呢？是因?yàn)槲堇飳W(xué)習(xí)就關(guān)著門不讓人進(jìn)。我就擔(dān)心孩子在屋里會(huì)玩啊，不專心啊，甚至用手機(jī)玩游戲啊。我也找孩子聊過，孩子自己也知道挺重要的，但是呢，孩子畢竟是孩子，肯定管不住自己。我心里挺著急的，我老覺得好像男孩不如女孩好管，他不懂事兒，所以我就老焦慮了。咋辦呢，眼看明年就中考了。                          -----無奈的芒果

中考高考前家長普遍是有些焦慮情緒的，從中走過來的人都有體會(huì)，這是因?yàn)槭虑橹匾栽谝猓驗(yàn)樵谝猓蜁?huì)前前后后想的比較多。

想得多有兩個(gè)方向，一個(gè)是往好的方向想，一個(gè)是往壞的方向想。

往壞的方向想，一個(gè)思維岔路是預(yù)估壞的后果，心理學(xué)上叫災(zāi)難化想象，在頭腦中不斷重復(fù)糟糕的結(jié)果和可怕的情境，放大消極因素，造成與現(xiàn)實(shí)不相符的過度憂慮，引發(fā)心理能量耗竭。這一類想法比如：萬一考不上好中學(xué)，就上不了好高中，上了職業(yè)中學(xué)，一輩子就是個(gè)藍(lán)領(lǐng)，孩子這輩子就完了。

另一個(gè)思維岔路是去構(gòu)建很多的假想敵，比如想像的孩子在關(guān)起來的門后面的種種“管不住自己”，這些想象就是頭腦建構(gòu)出來的，會(huì)破壞中考成績的假想敵。

想象不是客觀事實(shí)，但是有時(shí)候卻會(huì)成為心理事實(shí)，因?yàn)樗鼤?huì)引發(fā)與客觀事實(shí)同等的焦慮情緒，進(jìn)而還會(huì)影響與孩子的交流和互動(dòng)。

把想象部分從心理事實(shí)中剔除出來，可以減少創(chuàng)造焦慮圖景的素材。

哪些是客觀事實(shí)呢？客觀事實(shí)是，“”他晚上要學(xué)到12點(diǎn)”，“我找孩子聊過，他自己也知道中考非常重要”。

哪些是頭腦想象呢？想象的部分是，他在屋里學(xué)習(xí)，關(guān)著門，可能會(huì)不專心，會(huì)玩游戲，“孩子肯定是管不住自己的”，“男孩不如女孩好管，不懂事兒”。這些都是主觀猜想或主觀評判。

家長本意是在意孩子成績的，是想幫助孩子把成績提高的，但是由于解決不好自己的焦慮情緒，往往會(huì)破壞孩子的學(xué)習(xí)。

比如，表達(dá)不信任，要求孩子開門學(xué)習(xí)，借過去端茶遞水檢查孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)孩子走神就控制不住地大發(fā)脾氣；再比如，表達(dá)對孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的不滿意，希望或要求孩子再專注一些，再努力一些，再多做點(diǎn)題等等。

當(dāng)孩子接收到這樣的語言或態(tài)度，很容易產(chǎn)生逆反情緒：我都這么努力了你還嫌不夠，你就不能看到我已經(jīng)很累，付出很多了嗎；我一直很專心的學(xué)習(xí)，為什么你就是不能相信我；我累了走下神休息一會(huì)，難道不應(yīng)該嗎，我是學(xué)習(xí)機(jī)器嗎，為什么你只關(guān)心學(xué)習(xí)成績，不關(guān)心我！

家長和孩子交流的時(shí)候，就像面對面站著的兩個(gè)手里拿著情緒之杯的人。如果家長不能撫平自己的焦慮，就會(huì)把自己情緒之杯里渾濁的水倒給孩子，孩子不僅要消化掉自己杯子里盛裝的壓力，還要接收父母傾倒的不良情緒，如果父母能夠澄明心境，把情緒之杯裝滿理解支持和信任，就可以把心靈的滋養(yǎng)帶給孩子。

家長如何消化自己的焦慮呢？ 

一個(gè)是提升心理接納度，向最好處爭取做最壞的打算。孩子報(bào)告志愿的時(shí)候，不要期待一個(gè)特定的高志愿，如果能同時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)次好和一個(gè)兜底的，家長和孩子的焦慮就都會(huì)減輕很多。有時(shí)候家長的焦慮還來源于對自己不能成為好父母的恐懼。“孩子成績不好，說明自己教育失敗，說明自己是失敗的家長，一個(gè)失敗的家長就意味著失敗的人生”，這樣狹窄的線性思維邏輯會(huì)導(dǎo)致父母放大孩子成績對自己人生的定義權(quán)重，把自己人生的成敗押注在孩子的學(xué)習(xí)上。事實(shí)上，每個(gè)人有多重社會(huì)角色，為人父母只是其中一項(xiàng)。孩子成績好壞與孩子人生相關(guān)，但也不是完全決定性影響，畢竟社會(huì)上有很多成績并不怎么好的平凡人的幸福人生，決定孩子人生幸福的還有情緒、品性、堅(jiān)持、運(yùn)氣、韌性等等。

二是做好父母和孩子的課題分離。“課題分離”是?理學(xué)家阿德勒的一個(gè)重要理論。所謂課題分離，就是每個(gè)?都有??的課題，你要為??的課題負(fù)責(zé)，?不要?涉別?的課題。判斷一件事情是誰的課題在于看事情的后果最終由誰承擔(dān)。課題分離并不是說要放任孩?不管，你可以幫助他，但無法控制他。日本心理學(xué)家岸見?郎愛打的?個(gè)??是，“你可以把?匹馬領(lǐng)到河邊，但是最終喝不喝?，那是它??的決定”。 

父母的課題是如何更好地引領(lǐng)一匹馬到水邊。引領(lǐng)能力的修為包括建立良好的親子關(guān)系，孩子學(xué)習(xí)生活中有困難樂于找家長傾訴和尋求幫助；盡量將穩(wěn)定的情緒帶給孩子，多給予支持和鼓勵(lì)；提建議要建立在肯定孩子已有的付出上，而不是先否定再要求；提升自己有效幫助孩子的能力等等。

放平心態(tài)，但問耕耘，這句話也挺適合我們這些做父母的。

韓明麗 文/攝