韓明麗/文

最近偶然翻到王國維的《人間詞話》，其中提到，詩詞“有有我之境，有無我之境”，這讓我聯(lián)想到，我們心理成長過程中，也存在這樣兩個境界。

我們的成長經(jīng)驗通常始于有我之境，即我們必須先形成自我。這個自我擁有獨特的情感、思考方式和價值觀。我們對自己、他人和世界都有自己的看法和態(tài)度，這些都是個人經(jīng)驗沉淀后的結(jié)果。最初的自我相對來說比較脆弱，它是在與外界不斷碰撞和交流中逐漸形成的，因此它受限于成長環(huán)境、周圍重要他人的人格完整程度以及孩童時期相對單純粗淺的思維方式和形成的最初信仰。

然而，大部分的心理問題出現(xiàn)在有我之境，比如那些在原生家庭中形成的個人創(chuàng)傷、感覺不被愛、缺乏價值感等底層信仰，或者是通過指責(zé)、討好、超理智等姿態(tài)，為了生存不斷調(diào)整的各種行為模式。在這個層面上的工作需要重新梳理個人體驗，并發(fā)現(xiàn)和重塑在這個體驗中形成的認(rèn)知，觀察類似事件的情緒反應(yīng)，并通過不斷的調(diào)整而建立更加健康的人格基礎(chǔ)。例如，經(jīng)常面對著情緒表達問題的人們，在某些家庭或文化中，強烈的情緒表達被視為不得體的，這會導(dǎo)致某些人不能正確表達自己的情感，形成一定的情緒壓抑。心理咨詢在這種情況下便適用于幫助他們重新認(rèn)識自己的情感，了解和體驗這些情感，并找到合適的方法來充分表達自己的情感，從而讓淤積的情緒能量得以更好地釋放。

隨著成長的深入，我們逐漸接觸到了無我之境。在這個境界中，我們意識到自己的局限性，以及自己所處的環(huán)境與廣闊的社會環(huán)境相比的局限性和狹隘性。我們開始用更加開放、敬畏的心態(tài)去探索世界，試圖從更高、更宏觀的角度去理解自己及周圍的事物。在這個境界里，我們不再單純地關(guān)注自身內(nèi)心的體驗，而是更注重掌握和協(xié)調(diào)更廣泛系統(tǒng)的情況。

為了更好地理解這兩個境界，我們可以看看在心理咨詢中它們各自扮演的角色。有我之境的心理咨詢側(cè)重于個人的認(rèn)知、情感、行為等方面的問題，主要圍繞個人的經(jīng)歷開始探討和治療。在無我之境的心理咨詢中，我們重點強調(diào)系統(tǒng)和社會環(huán)境，尋找個人與整個系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)和適應(yīng)。

任何一個人從有我到無我的轉(zhuǎn)型都是一個艱難而充滿挑戰(zhàn)的過程。這個過程中，我們需要擺脫自我中心的視角，用開闊、宏觀的眼光看待自己和這個世界。同時，我們也需要不斷認(rèn)知自己，提高自身的情商和意識。這樣，我們就能夠逐漸擁有一份融于更大系統(tǒng)之中的認(rèn)知。

總之，踏上有我和無我的路程是心理成長的必然道路。這種探索讓我們從不同維度了解自己和世界。它能夠幫助我們更好地掌握自己的情感和行為模式，認(rèn)識到自我和外部環(huán)境的相互關(guān)系，進而更清晰地把握人生方向，獲得更加有意義的人生體驗。